Self-improvement
Co je to self-improvement?
Sebezdokonalování je konstantní zlepšování znalostí, postavení nebo charakteru vlastním úsilím. Soustředí se na to, abychom se zlepšili v každém aspektu života.
Proč je tak moc důležitý?
Díky sebezdokonalování můžete neustále prožívat nové věci a zkoumat svět kolem sebe. Základem je dostat se mimo komfortní zónu. Tento aspekt velmi často po škole do 5 let zaniká.
Aspekty seberozvoje
Články
Fyzické zdraví
Otužování
Cvičení
Formy cvičení
Spánek
Body Mass Index



Mentální zdraví
Mentální zdraví je úzce spjaté s fyzickým, proto je velmi důležité pečovat o obě stránky zdraví stejně. Psychické zdraví je klíčovým faktorem pro celkovou pohodu a dobrý život. Je to stav duševní stability, který nám umožňuje efektivně řešit životní situace a dosahovat štěstí a spokojenosti. Pro udržení a zlepšení psychického zdraví je důležité dodržovat zdravý životní styl, jako je pravidelný pohyb, zdravá výživa a dostatek spánku. Také je důležité mít silné sociální vazby a podporu od rodiny a přátel, a věnovat se zájmům a aktivitám, které nás naplňují a dodávají energii.
Základy meditace
V dnešní náročné době, kdy jsou lidé přehlceni informacemi, je důležité si najít chvilku pro sebe a zaměřit se na přítomný okamžik. Tady a teď, zpomalit proud myšlenek , prohloubit dýchání.
Meditace jsou dobrým pomocníkem.
Meditace mohou být řízené, a vysílané živě na webových stránkách, nebo na sociálních sítích, jako je například Instagram. Mohou být také k nalezení již vytvořené a nahrané, ke stažení a přehrání na internetu či YouTube.
Je důležité pečlivě si vybírat , které budu poslouchat a praktikovat, tedy kým se nechám ovlivňovat...
Meditace může mít různé podoby. Jde hlavně o to, uklidnit svou mysl a soustředit se sám na sebe. Každý si může najít, co mu vyhovuje nejvíce. Pro někoho může být meditací i procházka v přírodě, cvičení a zahloubání se do sebe a jiné práce, které děláte vědomě.
Další zajímavou metodou je meditační hudba, která je v různých frekvencích, jež jsou pro tělo léčivé. Zde je pár příkladů:
Tvoření dobrých návyků
Kritické myšlení: Klíč k porozumění, kterému vás ve škole nenaučí
Ostatní formy seberozvoje
Metoda Smart
S metodou SMART jsou vaše cíle více strukturované a lépe sledovatelné. Používání SMART metody pomáhá zajistit, že vaše cíle jsou dobře definovány, snadno měřitelné a dosažitelné. Tímto způsobem můžete lépe plánovat své akce a dosahovat svých dlouhodobých aspirací.
